为什么喝絞股藍茶没效果?
第一,喝的絞股藍茶有問題,現在市面上有很多絞股藍是用別的植物冒充的,既然是假的,當然不會降血壓了,也有可能絞股藍是真的,但是絞股藍皂苷含量太低,達不到藥用標准(能入藥的絞股藍皂苷含量要達到3%以上),所以沒有降壓效果,這裏建議大家最好選擇國家絞股藍基地出品的九硒堂平利絞股藍。
第二,絞股藍是真的絞股藍茶,但是沒有按照要求服用,有的人喝絞股藍是想起來才喝,忘了就不喝了,斷斷續續的,影響了效果,還有的人絞股藍是按時喝的,但是不注意飲食習慣,抽煙喝酒,所以也不會有很好的降壓效果。
絞股藍網在這裏提醒大家,喝絞股藍茶降血壓一定要長期堅持喝才會有效果,還有就是要按時喝(注意三高飯後喝,一次3g左右,200ml開水泡,可以泡4到6次,一天10g左右,都是飯後喝),同時還要注意飲食習慣,低脂低鹽,適量運動。
每個人的情況不一樣,見效時間也是不一樣的,一般體重超標、年齡大和飲食不注意的人,見效就慢,也有可能喝了絞股藍一年都降不下來,就需要注意自己一些習慣,這裏給大家一些建議:
一.减少钠盐摄入: 每天<5g盐,具体措施包括
1.盡可能減少烹調用鹽,建議使用可定量的鹽勺;
2.減少味精、醬油等含鈉鹽的調味品用量;
3.少食或不食含鈉鹽量較高的各類加工食品,如鹹菜、火腿、香腸以及各類炒貨;
4.增加蔬菜和水果的攝入量;
5.腎功能良好者,使用含鉀的烹調用鹽。
二.控制體重
衡量超重和肥胖最简便和常用的生理测量指标是BMI[计算公式为体质量(kg)/身高2(m2)]和腰围。BMI通常反映全身肥胖程度,腰围主要反映中心性肥胖的程度。成年人BMI正常范围为18.5~23.9kg/m2;BMI24~27.9kg/m2为超重,提示需要控制体重;BMI≥28kg/m2为肥胖,应减重。成年人腰围<90/85cm(男/女)为正常,如腰围≥90/85cm(男/女),提示需要控制体重。 最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。在饮食方面要遵循平衡膳食的原则,控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料及酒类等)的摄入,适当控制主食(碳水化合物)用量。在运动方面,规律的、中等强度的有氧运动是控制体质量的有效方法。减重的速度因人而异,通常以每周减重0.5~1.0kg为宜。
三.合理膳食,營養均衡
食用油,包括植物油(素油)每人<25g/d;
少吃或不吃肥肉和動物內髒;
其他動物性食品也不應超過50~100g/d;
多吃蔬菜,400~500g/d,水果100g/d;
每人每周可吃蛋類5個;⑥適量豆制品或魚類,奶類250g/d。
四.不吸煙
吸煙是一種不健康行爲,是心血管病和癌症的主要危險因素之一。被動吸煙也會明顯增加心血管疾病危險。吸煙可導致血管內皮損害,明顯增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。
五.限制飲酒
長期大量飲酒可導致血壓升高,限制飲酒量則可明顯降低高血